co wtedy

[...] ... ale tak daleko nie zajedziesz , albo robisz diete full i masz zaje... efekty albo odposc sobie , przynajmniej teraz bo jesli masz jechac oszczednie to dupa z tego bedzie xD . Wiec odloz sobie kase / zacznij pracowac i wtedy mysl na prawdziwa dieta a nie nad czyms co nie ma wiekszego sensu ... Zmieniony przez - bumeq w dniu 2011-01-08 18:17:20

Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]

Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę [...]

[...] twaróg troche mleka, żeby lepiej wchodzilo i dżem. i czy to dobrze jeżeli po treningu zjem ten posiłek potreningowy tam po godzinie czyli ok 19 a potem już tylko twaróg na sen ? wychodzi mi wtedy 5 posiłków dziennie , staram się wykluczać tak zwane jakies przekąski , jak jem to jest jużto normalny posiłek pełnowartościowy , bez żadnych kanapeczek

Od razu powiem Ci że masz za dużo węgli. Co Ty robisz że masz zapotrzebowanie 4000 kalorii!? To ja przy masie ok. 70kg mam 3000. Wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dopiero wtedy wszystko rozpisz.

Oki czyli trzeba dokupić więcej. Czyli tygodniowo 2 inji po 500 jm lub co miesiąc 1666? dobrze zrozumiałem? i wtedy ile też muszę zarezerwować na odblok?

Metoda/zasada: Charakterystyka metody/zasady: Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się [...]

odpowiednie proporcje czyli? za co dokladnie odpowiedzialny jest tluszcz?? gainer od razu po treningu no nie? wtedy posilek po 30 minutach??? Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 18:47:19

Dziękuje Panowie za odpowiedzi zapytam dila co ma z tych środków które polecacie i wtedy poproszę was o przeanalizowanie mojego cyklu.Pozdrawiam

Zawsze mozesz zarzynac nie od 15 ale od 20 jak robi to Tworca HST w przysiadach. Mozesz tak robic w tych "kontuzjogennych" cwiczeniach. Dojdziesz wtedy do 10RM co nie jest jakims wielkim ciezarem.

[...] to sie zesrasz na poczatku jak chcesz kompletnie doladowac nogi a odciazyc kregoslup to ubierasz pas na biodra i na lancuchu wieszasz na nim 20 kg talerz a do lapki wtedy minimalne ciezarki wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa [...]

Co do mleka to możesz go pić z gainerem, tylko pamiętaj po terningu pij go tylko z woda bo mleko się ścina gdy Twoje ciało jest rozgrzane i wtedy białko się wolniej wchłania a po treningu potrzebujesz białka szybko wchłanialnego. Co do kreatyny i mleka to nic mi nie wiadomo o przeciwwskazaniach.

[...] którzy chcą się "na******lać", jak nie dać się twardzielom co mają 45 w bicepsie (czy tam ile) i są agresywni. Najpierw popracuj nad tym jak sobie radzić z agresją, by nie krzywdzić innych ludzi i samego siebie, bo można przez "wściekłość" i "adrenalinę" wpaść w niezłe bagno a wtedy to już równia pochyła w dół.

odnośnie pamięci mięśniowej rozumiem że jak nie cwicze pare mc to poźniej z treningu na trening rosne ale co jeżeli np nie cwicze 1.5 roku ? wtedy pamiec miesniowa zadziała dużo słabiej bede wolniej rosl ?

trzeba podbic e2 wtedy pewnie test podskoczy , daj ankiete działu pomyślimy co wrzucić

[...] co wiecej, odrazu wylicza Ci mniej wiecej zapotrzebowanie na w/w, białka i tłuszcze.. super, co nie ? %-) i jak juz to sobie obliczysz, to ułóż sobie diete na podstawie podpietych tematów w dziale odzywianie, dodaj temat do oceny z dietą i wtedy na pewno ktoś Ci pomoze .. bo nikt tutaj za Ciebie niczego nie bedzie ukladał podejrzewam :)

Jasne, zrobię badania, wrzucę wyniki i zobaczymy wtedy co dalej.

[...] powinien sobie uswiadomic ze rozciaganie nie jest tylko po to zeby zabezpieczyc przed kontuzjami, rozicagając się wydłuzamy mięsien, dzieki temu ów mięsien rozwija większa siłe dlatego ze wiecej włókien mięsniowych jest wtedy aktywowanych do skurczu. Co za tym idzie wieksza silato wiekszy przyrost i wieksza masa. A o to kazdemu chodzi :)

jak dla mnie do dupy jeśli mam być szczery. Jeśli osiągasz na nim efekty , to jestem pełen podziwu Na każdego działa co innego. Najważniejsze to poznać własny organizm- wtedy efekty to kwestia czasu

[...] chorej na bulimie, ona jak miala napad obzarstwa to zjadala wszystko co nadawalo sie do jedzenia, jadla nawet papier toaletowy, moczyla go w wodzie i jadla, konczyla jedzenia dopiero gdy czula bol zoladka, wtedy wymiotowala. Tak to mniej wiecej wyglada u chorej osoby. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"